| 私は若いころからデスクワークをしているためか、腰痛になりやすくなっています。今までぎっくり腰も何度もしたことがあり、東京の腰痛の名医にお世話になりました。数日間、布団から出られなかったという経験もしています。そのため、腰痛には日ごろから気を付けています。特に気を付けているのは、しゃがむ時です。洗面所で顔を洗う時などに、腰をかがめますが、この時、腰から折り曲げないように気をつけます。腰に負担がかからないように、ひざを折り、下半身を下に下げるようにしてしゃがみ、腰痛が起こるのを避けています。また寒い日は、血流が悪いためか、ちょっとしたことで腰が痛くなってしまいます。そのため仕事を始める前などに、血流が良くなるような体操をします。例えばエアロバイクに10分ほど乗って体を温めたり、通勤するときに、足を広げて大股歩きで歩いたり、あえて階段を一段ぬかしで上がります。血流が良くなると腰痛がでにくいと、経験的に感じています。寒い日ほど、腰に負担をかけない範囲で適度な運動や体操をしています。 |