日々腰痛に困る人は多いと思います。私もデスクワークのせいか、隙あらばと襲ってくる腰痛に悩まされていました。もちろん職場のある千代田区内の整体にも通ったのですが、そこの先生から簡単にできて腰痛に効果があるストレッチを教えて頂けたので紹介します。ただし、これらは痛みがあるときでなく、落ち着いたときに行いましょう。 柔らかい床の上で行う事が大事です。ベットの上や畳の上が良いでしょう。先ずは床に寝転がり、両ひざを抱えます。そしてゆっくりと胸の方にそのまま引き上げ、そのまま10秒ほどキープします。
これを1日10セットほど行うのです。この運動によって腰周辺の縮こまった筋肉をほぐすことが出来ます7よ。 座ったままでできるストレッチも紹介します。先ずは椅子にまっすぐ座ります。そして胸をゆっくりと逸らしていきましょう。これ以上無理、というところで10秒ほどキープします。そして元の位置に戻します。これを10セット行うのです。これならオフィスでもできますね。 これらのストレッチを続けた結果、腰痛が軽減されました。皆さんも試してみてくださいね。